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いぬだの暇つぶし的ブログ

三十路をすぎて一人暮らしを始めたものの、暇で仕方なく、こんな人間もいるのだということを書いてみようかというブログ。

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  • 2019_09

年明けからマイナス5キロ(ダイエットの参考にはなりません)

全国的に激寒な日々

いつもはお気楽ないぬだ県も、マイナス気温が続いています。


さて、タイトル。

改めて申し上げますが、ダイエットの参考にはまったくなりませんのであしからず。

元旦から39度の発熱。

三日三晩38度越え、4日には微熱(といってもほぼ38度)になり、

近所のスーパーで購入した市販の薬とポカリでなんとか耐えていました。

元旦といえど、救急に行けば対処してくれたのでしょうが、

朦朧とした頭ではとうていたどり着けないと考え、とにかく寝ておりました。

で、やっと良くなったと思ったら、どうやら胃腸をやられたらしく、固形物を受け付けず。

とにかくスープやら鍋もどきやらで過ごしておりました。

それも少量だったため、胃腸がよくなったころには、すっかり胃のサイズが小さくなってしまったと。

なので、普通にご飯を食べようと用意しても、その三分の一ていどしか食べられず。

『え、これくらいしか食べないの?』と、自分に自分でつっこみを入れる始末。

栄養不足にならないようにと、少量ながらも三食しっかりと炭水化物やタンパク質、野菜など摂取できるように工夫をして過ごして
おりました。

が、いかんせん量が少ない。

毎日のように体重が減っていき、服のサイズも1サイズダウン。

とはいえ、服を買い換えるような金銭的余裕もなく、重ね着をしてなんとか過ごしております。

お腹いっぱい食べているのに、入る量が少ないので結果的に痩せていくと。

しかし、栄養を考えて食べるようにしているためか、体調はすこぶる良い。

なんだったら、去年の自分よりもずっと健康的。

未だに去年の食事量の二分の一にも満たない食生活ですが、これが普通になってきました。

無理なダイエットは、長続きせず、かえってリバウンドを引き起こすことになると思うのですが、

食習慣が変わってしまったがゆえのダイエット(?)は、継続できるということが分かりました。

それにしても、以前は、小食の友人の食事量に内心、

(え?ほんとにその量が精いっぱいなの?ほんとはもっと食べられるけど、太るから食べないだけなんじゃないの?)

と、思っておりましたが、

今ならはっきり言える。

『ほんとに食えない。』

外食の一人前とか、絶対に無理。

無理やり食べたとしても、その後、ずっと胸焼けと胃痛に苦しみ、

消化しきれない状態では眠ることもままならない。

世の中の小食の方の気持ちがやっと分かるようになりました。


さらに言うと、先月は残っていた食材と、いぬだ母からの支援物資などで、小食になった私の食費は、

一ヶ月1,200円弱でした(笑)

今もありとあらゆる食材を消費しつつ過ごしているので、今月もたいして食費がかからないだろうなぁ。

以上、まったく参考にならないダイエット情報でした。


『おっさん犬コーナー♪』

とってもきれいな『犬だんご』が出来上がっていた↓ので、

2018020700

おしゃれにラッピングしてみました↓


2018020702

チョイ見せが今の流行↓

2018020701

というか、犬として・・・。


☆拍手コメント様

今年もこんな感じで、ぼちぼち(?)更新していこうと思います。
拍手コメントありがとうございます。

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厳しい現実?

現実から目を背けてはいけない。

己の真実の姿をしっかりと直視し、

たとえそれが自分の思っていたそれとは違っていたとしても、

その全てを受け入れ、

そこからどう改善していくのかを考え実行する。



先月、京都旅へ出かけたとき、

泊まったビジネスホテルのバスルームにあった大きな鏡、

そこに映った自分の体形に驚き、

こ、こんなはずでは・・・

と、動揺が隠せなかったいぬだ。

いや、アラフォーになると『腹まわり』やばいね。

いぬだ部屋には、洗面台に付いている、裏が収納になっている小さいミラーしかございません。

顔を洗ったり、歯磨きしたり、化粧したりは、そのサイズで十分だったのですが、

いかんせん、体までは映らない。

鏡からちょっと離れて、映してみても、せいぜい胸像くらいの範囲。

それに、小さい鏡って、本来の自分のサイズよりも小さく見えるような気がします。

なので、自分の『腹まわり』を直視することがありませんでした。

よし、大きめの鏡を買おう。

とにかく『腹まわり』が映るやつ。

で、なるべく軽いやつ。

で、お値段がかわいいやつ。

で、買ったのがこちら↓

2017112805
※画像お借りしました。

お値段以上のお店で購入。

お値段もさることながら、その重量約2kg。

普通の鏡って、意外と重いということを初めて知った。

でも、この鏡は軽量フレームを使用しているので、片手でヒョイと持てる重さ。

アパートの最上階まで持って上がることを考えると、これくらい軽くないと大変です。

それに、ウォールミラーなので、壁に掛けるとなると、あまり重いものは危ないなと。

しかし、いぬだ部屋は賃貸アパート。

壁に穴とかダメです。

さて、どうやって壁に掛けたものか。

しばらく考えた結果、こうなりました。



2017112800

ウォールミラーならぬ、ドアミラー♪

脱衣所部分に鏡がくるように、セ○アさんで購入したドアフックを取り付け、

そこに鏡を吊るしてみました。

こうすることにより、お風呂に入る前に自分の体形をしっかりとチェックすることが出来る。

(目を背けたくなるけども)

寝る時などはドアを閉めるので、夜中に目が覚めたときに、

あ、なんか映ってる・・・ という心配もない(笑)

でも、ドアの開閉時にドアと鏡がぶつかるので、

鏡の裏にマスキングテープで使わなくなったタオルを丸めてくっつけています。

こうすることにより、開閉するたびにゴツンという音がすることもなくなりました。

『腹まわり』問題については、今までの生活習慣がこの『腹まわり』を作り出したのだと反省し、

どんな形でもいいので、毎日30回の腹筋をするようになりました。

(未だ効果は出ていません)


現実って、厳しいんですね。



『おっさん犬コーナー♪』

いぬだ母に、なにやら相談しているおっさん犬。


2017112801

おっさん犬『いぬだ母、おりいってご相談がございます。』

母『なに?』


2017112802

おっさん犬『そ、そのリンゴを一口、頂きとうぞんじます。』

母『ダメ。』


2017112803

おっさん犬『そ、そこをなんとか。』(グイグイ)

母『ダメったらダメ。』


2017112804

現実は厳しいのだ。


☆拍手コメント様
おっさん犬の想いをそのまま代弁されるとは。
寒いフリをしていたら、誰かがなんとかしてくれるだろうという、
どこまでいっても他力本願犬なんです。
その三文芝居に家族全員が騙されるという(-“-)グヌゥ
拍手コメントありがとうございます(^^)


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順調タニタニタ

タニタ♪タニタ♪タニタニタ♪


タニタニタを始める前から、食べたものと体重と体脂肪率を

簡単に記録できるスマホのアプリに入力していました。

厳密にカロリー計算となると、絶対に途中でいやになるダメいぬだ。

なので、本当に簡単に記録。

で、タニタニタを始めてからと、それ以前との違い。

以前の食事は、品数も少なかったけれど、それぞれの量も少なかった。

なのに、体重は減らない。

が、タニタニタは、品数も多く、お腹いっぱいの食事量なのに、

次の日には減っている。

減り方は、毎日減り続けるのではなく、階段状や、のこぎり状。

だけど、アプリのグラフを見てみると、確実に右肩下がり。

ちゃんとした献立だと、食べても減っていくんだね。

と、いうか、今までが適当すぎただけかもね。

簡単に言えば、今の食習慣で適正な体重になるまでは右肩下がりなんだろうということ。



そんな昨夜のいぬだ飯



2016031700

◎鶏ムネ肉のたっぷりキノコソースがけ
◎ホウレン草とイタリアンパセリの胡麻和え
◎わかめが沈んじゃったすまし汁
◎人参とちくわの炒め煮
◎白米(100g)
たぶん約500kcal



そして、今朝のいぬだ飯



2016031701

◎ホウレン草のお浸し(のりの佃煮入り)
◎またしてもわかめが沈んじゃった味噌汁(かに出汁)
◎人参とちくわの炒め煮
◎さんまの梅煮(レトルト半分)
◎発芽玄米(50g)

なんだかこうやって↑かくと、

すごくちゃんとしている人みたいに見える。

朝食の発芽玄米は、白米などを混ぜないで、純粋に発芽玄米だけ。

なので、よく噛んで食べるのでこの量でOK。

これだけでお昼までもちます。

夕食のホウレン草の胡麻和えは、タニタニタでは

イタリアンパセリじゃなくて、モロヘイヤだったんですが、

野菜の直売所に行ったら、イタリアンパセリがあったので代用することに。

こういう↑小技もちょっとずつですが出来るようになってきました。


さぁさぁ、まだまだ続くぞタニタニタ。


↓押していただけたら、いぬだがニタニタ笑います。
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一つだけ問題があるとすれば、
タニタニタの分量は全て2人前・・・
全ての分量を2分の1にしないといけないのが面倒だ。
それに、気分的にもなんかね、なんだかね(-“-)
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自転車通勤はじめました

いぬだ県では早くも桜の開花宣言が出されており、今日も三連休の中日としては最適な行楽日和となっています。

いいですね、三連休って響き。(←連休なんて無縁なのでやさぐれている)


さて、タイトルですが、まんまその通りです。

昨年末に行われた健康診断で、ちょっと数値がやばくなっている項目などもちらほら出てきており、改善策としては毎日の『運動』だと言われました。

まぁね、ウォーキングも休日しかできてないし、毎朝歩くとか、飽きっぽい私にはとてもできないことですしね。

で、色々と考えていたのですが、通勤に自転車を使ったらどうだろうと。

私のアパートから職場までは約9km。

車で通勤していますが、通勤の時間帯は渋滞などもあり30分は必要です。

じゃぁじゃぁ、自転車だったらどれくらいで到着するのかなと。

実際には40分程度で行けることが判明。

お、これなら普段より10分早く出れば同じように出勤できるじゃないか。

ということで、自転車を購入し(18,000円也)2月から自転車通勤を始めました。

連日になると体力的につらいので、2日に一度のペースで自転車に乗っています。

最初は身体ができていないので、職場に着いた頃には魔女の宅〇便で自転車をこぎすぎたトンボのようになっていましたが、2~3回も乗ると慣れてきたようです。

購入した自転車は6段変速の折り畳み自転車。

どうして折り畳みかといいますと、私の住んでいるアパートはとっても家賃が安いです。

なので、あまり治安が良くないといいましょうか、お金持ちは住んでいないといいましょうか。

新品の自転車を置くにはあまりにもよろしくない状況です。

なので、使わない時は車のトランクに入れてあります。

サイズもぴったりで、絶対に盗まれることもないし、折り畳み自転車にして良かったと思います。


で、その自転車通勤の効果たるや。

体重は1か月で1kg程度しか落ちていませんが、下半身のサイズダウンが素晴らしい!!

すごくデザインが気に入っていたけど、ちょっとパツパツだったタイトスカートがするんとはけちゃうくらいのサイズダウンです!!

感動です。

最初の投資金額18,000円も、ガソリン代が半分でよくなり、毎月3,500円は減るので半年もすれば元がとれます。

ちなみに、お弁当袋をこれで固定して持って行っています。



20140322

105円で二個入り。

これから桜が満開になる季節、気持ちの良いサイクリングが楽しめそうです♪


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でも未だにおじいちゃんのチャリに思いっきり追い抜かされているのは秘密。
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ウォーキングにはマスク

さぁさぁ、今日も暇にまかせてどうでも良いことをご紹介しますので、お暇な方だけおつきあいくださいませ♪


masuku

↑マスクです。

(そんなこと見ればわかる)



巷では、中国からの大気汚染物質が飛来するとか、ふつうのマスクじゃぁ効果がないだとか、様々なニュースが飛び交っているようですね。

飛来しているだけに飛び交っている・・・かけてみたんですけどね。
(分かりにくい。)

すみません。



そんな中、3月末に友人の結婚式があり、参加することになりましたが、今のままではドレスが入らない(汗)

ということに気が付いたいぬだは、右腕を負傷してからというもの、ずいぶんご無沙汰しているウォーキングを再開することにいたしました。

で、行ってきたんですが。

久しぶりだったので、マスクを忘れていきました。

しかし、私は花粉症ではありません。

風邪もひいてません。

多少の砂埃などは気にもしません。

中国からの汚染物質も、なるようになるさと気にしておりません。

では、なぜ、ウォーキングにマスクが必要なのか。

それは、








『ニヤケ面を隠すため』





私は、ウォーキングの際、携帯電話に録画している『水曜どうでしょう』をBGMにして歩きます。

そうです、音楽を聴いているふりをして、どうでしょうの会話を聞きながら歩いています。


で、何回聞いても同じところで爆笑しそうになります。

大声で笑っていると変な人だと思われるので、我慢します。

しかし、我慢すると、必然的に顔がニヤケるということになります。


想像してみてください。

自分が歩いていると、向こうからやってくる、一人でウォーキングしているであろう、三十路オーバーな女性が、いきなり目の前でニヤニヤしていたとしたら。







こわいでしょ?



私だったら、怯えます。

なので、それを防止するためのマスクが必須アイテムなんです。


そんな、どうでも良いお話しでした。


↓ポチット押していただけたら、いぬだが画面の前でニヤニヤします。
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(残念ながら見えませんけど)
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プロフィール

inudamituko

Author:inudamituko
初めまして、いぬだみつこと申します。
よろしくお願いします。
一人暮らしを始めたものの、無趣味・インドア派・彼氏なし、という状況により、暇を弄んでいる三十路を過ぎた乙女座・O型のOLです。
あと、わりと実家の犬でます。

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